MEDITACION IMPORTANTE para todos los dias

CREADORES, el alma también se expresa a través de actividades creativas, Si te dedicas a hacer algo que te encanta y pierdes la noción del tiempo y si no te preocupas del resultado o de la aprobación externa, le estás dando a tu alma la oportunidad de que se exprese, Puede ser algo tan sencillo como pintar, cocinar, cuidar de las plantas o escribir algo por el puro placer de hacerlo, La creatividad le da magia, sentido y color a nuestra vida, Reservar algún tiempo para dejar que nuestra alma se exprese libre y espontáneamente es un hermoso regalo de amor a uno mismo, Además crear puede ser la meditación más natural y efectiva, si lo haces con el corazón, dejando de lado a la mente, con sus juicios y críticas, Sin embargo, somos creativos siempre, pues estamos creando a cada momento nuestras vidas, Llevamos dentro nuestro una chispa divina, y como dioses creadores que somos, podemos crear con Amor y consciencia la vida que realmente deseamos, Esto no deja de ser un reto, pues esta información nos ha llegado hace relativamente poco tiempo, y es un proceso que requiere paciencia, perseverancia y práctica, Por eso es importante no sentirnos culpables si hemos creado una realidad dolorosa o difícil, Muchas veces necesitamos esas experiencias, para aprender algo importante de ello,
Hoy en día hay muchos libros y cursos que nos enseñan a crear nuestra realidad, Pero con los años voy descubriendo que si irradias continuamente Amor, confianza y gratitud, si te sientes unido a todos y al Todo, y permaneces en un estado de paz interior, puedes atraer verdaderos milagros a tu vida, La duda y el miedo nos quitan toda la fuerza creadora, haciendo que nos sintamos frustrados e impotentes, Por eso sentir Amor por ti mismo y por quienes te rodean, agradecer incluso las cosas más simples de tu vida, y confiar -más allá de las apariencias, de lo que dicen los demás, o de las noticias-, es la garantía de que cuando llegue el momento adecuado, lo que tu alma de verdad quiere se manifestará, La auténtica abundancia está presente en toda la naturaleza, por lo tanto es nuestra condición natural, es nuestro derecho de nacimiento, Hemos sido dioses en el exilio, pero ahora ha llegado el momento de recuperar la conexión con nuestra parte divina, Y ello conlleva manifestar, para uno mismo y toda la humanidad, los sueños del alma y una realidad plena de armonía,
El blog de Enriqueta Olivari, www,sanatualma,com, Enriqueta Olivari http://shantidasi,wordpress,com/
Meditación Budista, La respiración consciente, como lo mencioné sirve para unificar la atención, eliminando los pensamientos erráticos, incluso te sentirás más calmada, relajada e incluso energizada luego de la práctica, adoptando la posición del loto o medio loto, también llamada birmana y con el ambiente y lugar adecuado y las veces que quieras
La vida y el amor del Padre fluyen a través de mis manos en todo mi cuerpo como los rayos del arcoíris, yo invoco la luz de mi Cristo interno, yo soy un canal puro y perfecto la luz es mi guía

Etapa 1- Cuenta al final de cada respiración,
Inspira, UNO espira- "Uno"
Inspira, DOS espira- "Dos"
Inspira, TRES espira- "tres" y así sucesivamente hasta 10

Etapa 2- Cuenta al final de cada respiración, PON ATENCION EN LA RESPIRACION
Inspira, UNO espira- "Uno"
Inspira, DOS espira- "Dos"
Inspira, TRES espira- "tres" y así sucesivamente hasta 10

Etapa 3- Observa la respiración completa (su flujo)
Para de contar y concéntrate solo en la respiración,
Inspira, espira-
Inspira, espira-
Inspira, espira- y así sucesivamente hasta 10

Etapa 4- Observa el foco de la respiración,
Concéntrate bien en la sensación de hormigueo dentro de tus orificios nasales, en el labio superior y en la punta de la nariz, conforme el aire entra y sale de tu nariz,
Análisis de la práctica: Si bien en la práctica hay cuatro etapas en la respiración, hay solo tres etapas en teoría, a saber: 1, CONTAR- En la etapa inicial te ayuda a concentrarte en el objeto de la meditación, La etapa 1 es relativamente fácil de llevar a cabo, Pero en la etapa 2, has de prestar más atención a la respiración, en especial en el momento justo antes de la inhalación, Con frecuencia se la denomina a estas dos etapas el "método rápido" Si encuentras dificultad con el "método rápido" existe la cuenta lenta o doble a saber, Inspira- cuenta "Uno" Espira- cuenta "Uno", Inspira- cuenta " Dos",
Y así hasta diez, una y otra vez hasta que te sientas calmado, Puedes contar hasta cualquier número entre 5 y 10, Contar hasta menos de 5 es demasiado corto para poderte enfocar y contar más allá de 10 puede producir distracción, Hay que observar la respiración como un flujo continuo, El contar es solo una ayuda para la concentración, Si el contar te produce distracción, no lo uses y simplemente pasa a la segunda etapa,
Conexión: Se refiere a la etapa 3, esto es, a la atención ininterrumpida a las inhalaciones y a las respiraciones, Simplemente déjate absorber en el flujo de la respiración, conforme entra y sale de ti, como parece elevarse y caer, como se expande y se contrae, Fijación y contacto: Se refiere a la etapa 4 esto es, a la atención física a la respiración tocando nuestros orificios nasales, conforme entra y sale del cuerpo, También se refiere al punto físico donde el aire golpea en la punta de la nariz,